top 10

[...] posilki to jakies foty pstrykne, bo chyba, jak wyglada pol kilo ugotowanego cycka kazdy wie, wiec nie ma sensu takiej szamy fotografowac:) tak jak mowie, obecnie celem jest dostarczenie paliwa do wzrostu, nie estetyka posilkow. do top szefa nie startuje%-) PS fota zaj**ana z neta%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-09 22:26:32

Stawianie DC jako top 3 to spore nadużycie. Owszem w moim rankingu mieści się w top 5 , ale na pozycjach 3-5 jest spora rotacja, zależnie od formy itp. Dla mnie HV obecnie to: Top topów: Cain/JDS Zawodnicy 3-5 (nie bez szans na pas, ale raczej długo by go nie obronili) Overeem/Werdum/Cormier Zawodnicy 6-10 (nie bez szans na pokonanie tych wyżej, [...]

Siema Ludziska, @Kuba to tank top i Photoshop %-) Korzystacie ze swiatecznej laby? Ja najlepiej jak potrafie, cos podjem, drzemeczki jakis trening %-) zyc nie umierac. Wczoraj wjechaly wigilijne plecy. Na silce opor ale trening wjechal dobrze. Mialem ochote troch wczoraj porzucac klamotami wiec pierwsze 3cw. Wjechaly dosc ostro. 1) Wioslo w [...]

[...] to w taki dni jakie Ci pasuja. Wszystko pod siebie - i nic na sile. Mnie tu bardziej martwi dieta - zalozenia zalozeniami ale wiadomo jak jest. Daj tu diete zrobiona na tip-top a nie jakies szkice. Na koniec napiszesz ze GM to szrot bo nie przytyles to o czym chyba zapomnailes - to to ze bialko podstawa w kazdym posilku pozniej warzywa (minimum [...]

[...] %-) ) 4a. Push up 3x 10 4b. Chin up 3x 6 Na koniec, by redukcja szła to było 500 m sprintu na wiośle x4 Będzie to intensywne 12 tygodni, plan będzie dopięty na tip top, mam też tą możliwość, że ćwiczę pod okiem Wojtka, więc nie może się nie udać, muszę zadbać o dietę by również była na 100% Nie mam problemów, jeżeli chodzi o dietę (na [...]

Michał Szefer Data urodzenia: 08.11.1986 r. Miejsce zamieszkania: Poznań Zawód: technik nowoczesnych systemów grzewczych Zainteresowania: Drift, Downhill oraz inne sporty ekstremalne Samochód: Opel Omega B 3.0R6 Bi-Turbo Michał ma 21 lat i na co dzień zajmuje się serwisem oraz budową kotłów grzewczych do dużych fabryk i domków jednorodzinnych, od [...]

gra w ataku - 10 bo był królem stzrelców w holandi,hiszp 2x,ms i stzrelił mnóstwo goli w ligac europeskic i top strzelec ms 15goli gra w obronie - 6 strzał - 10 piłka zawsze wpadała do bramki podanie - 6 szybkość - 10 w barcy i w interze był nie do wyprzedzenia drybling - 10 swoimi zwodami wydrblował kazdego technika - 9 technicznie jest [...]

DOMS po wczoraj zacne. 11.05.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. 30x20/15x40/5x55/5x75/5x95/5x115+12x105/30x80 20x20/12x40/5x60/5x80/10x100/8x110/6x120/1x130/6x100 20x20/10x40/5x60/5x80/30x100 Masakra, w życiu nie byłem tak niedotleniony jak po serii topowej – mroczki przed [...]

25.08.2021 Środa Wczoraj kolejny dzień w biegu, ale dopięty na tip top ;-D Dziś znowu pobudka 3.40, cardio, szama i nogi ;-D Prawdopodobnie przedostatni ciężki trening nóg przed startem ;-D No, a jutro bez treningu to też sobie dłużej pośpie i wszystko pasuje ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

[...] These statements have not been evaluted by the FDA. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. Researchers, bodybuilders, and top pro athletes from all over the world have been completely amazed by the incredible and incomparable mass-building and strength enhancing effects of this truly [...]

@anubis84 największy problem w sumie ze spodniami, bo uda nie wchodzą %-) FighterX boxy w celu adaptacji CUN i głowy do ciężaru. Do tego fajnie czwórki mi pracują przy boxach. 28.10.2023- trening 66 Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76.5kg/5, 87kg/3, 97kg/9, 87kg/3, 76.5kg/10 Comp. Bench: 30.5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57.5kg/5, 65kg/3, 72.5kg/8, [...]

[...] Ale ostatnie powtórzenia to był hardcore. 3. Wznosy bioder 8kg 15/15/15 Nie wiem co mnie podkusiło żeby wrzucić to cwiczenie dzisiaj. Na dodatek założyłam sportowy top, z sieteczką z tylu a mam po niedzieli poparzone słońcem plecy . Bardziej mnie one bolały niż posladki w tym ćwiczeniu :) 4. Wiosło 10kg 8/8/8 5. Barki 4kg 6/6/6 Tu mogę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e2b1fb391ab04be5b3579ff6b3c8b217.png Piątek – 08.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a6c6a9a430f046e8b66181e92ac3e033.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e207035f043441489b35993acb2ca63b.png Tatar w sumie dobrze wszeł ale trochę dużo było jak na zjedzenie surowego mięsa. no i do tego trochę paluszków krakersów chipsów "z pieca" [...]

[...] na palce i w momencie kiedy starałam się ten ciężar przenieść na pięty to już nie było tak łatwo wstać dlatego nie dołożyłam. Boże kiedy ja się go nauczę tak na tip top :-( B1 wyciskanie tu regres, ale naprawdę mam zakwasy po wczorajszym i nawet nie próbowałam B2 tu plus 1 C1 prostowanie nóg ostatnie 8 powtórzenie po krótkim odpoczynku i [...]

[...] 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Tak jak w zeszłym tyg. płuca na top seriach wychodzą. 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 9 / 12 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 12 / 14 7 [...]

Wracam nareszcie po tygodniowej absencji spowodowanej infekcją ;-) Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 5 / 80 x 4 / 90 x 3 / 100 x 8 / 100 x 8 Po przerwie dosyć opornie to szło. 2.SS A: Suwnica 45* + B:Mncpn 8-10p A: 120 x 10 / 160 x 10 / 180 x 10 / 200 x 10 / 220 x 10 B: 40 x 10 / 40 x 10 / [...]

___________________________________________________ / A State Of Trance with Armin van Buuren #383 / / ***************** TOP 20 of 2008 *******************/ / .....:::: Voted By The Listeners Of A State Of Trance ::::..... / ----------------------------------------------------------------------------- Tracklista: "BACK IN TIME" 01. [...]

[...] Snatch pull + klokov Pull 3+3*30kg 3+3*40kg 3+3*50kg 2*3+3*60kg 2*3+3*70kg 2*3+3*80kg Snatch pull 2*3*90kg 6*3*100kg Front squat 5 sec pause at the bottom 10 second hold on top before racking 2*70kg 2*2*80kg 2*90kg 2*2*100kg Front squat 4*3*110kg Klokov Pull 5*5*50kg KB Snatch 5*5*24kg per side Komentarz: Ciag rwaniowy dal popalic, robilem go [...]

[...] Banded walk 5 jumping squats A. Back Squat 5*95kg; 5*102,5kg ; max*110kg 2*5*87,5kg Co serię 10 overhead seesaw press bottom up 2*16kg  5 weighted pull ups pause at the top 8kg Wynik z serii na maksa 11powt B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells 8 Chest supported row 2*34kg 6 Renegate row 2*24kg C. 2 serie 5 [...]

[...] walk 5 jumping squats A. Back Squat 5*110kg; 5*117,5kg ; max*1125kg 2*5*102,5kg Co serię 10 overhead seesaw press bottom up 2*16kg  5 weighted pull ups pause at the top 4kg Wynik: 5powt B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells 8 Chest supported row 2*34kg 8 Renegate row 2*24kg C. 2 serie 5 clean and push [...]